Les intervalles are back

Cinquième semaine d'entraînement depuis mon retour de Boston et il en reste 13 avant le marathon des deux rives.

Comme il faut faire des intervalles pour améliorer son temps, le moment était bien choisi, car je suis toujours à Montréal, donc moins de côtes pour entreprendre pareil exercice.

Mon programme disait 3x4 minutes. Faut dire qu'en partant, je ne me sentais pas plus en forme qu'il ne le faut. J'avais encore des séquelles du party de 50e anniversaire d'une amie, qui venait après mon 19km de course de samedi. Le trajet prévu était une heure au parc Maisonneuve.

Après un tour de réchauffement, j'ai fait mon premier 4 minutes que j'ai trouvé difficile. J'ai donc décidé de faire les deux autres moins rapidement. C'était déjà mieux au deuxième 4 minutes. Puis comme je commençais le dernier, j'ai vu Diane Légaré à vélo, et on a jasé à peu près deux minutes. Pour ceux qui ne la connaissent pas, Diane Légaré est une excellente coureuse que j'avais croisée à plusieurs reprises pendant mon entraînement d'hiver au jardin botanique.

Autre anecdote à signaler, entre ma 2e et 3e intervalle, comme je dépassais deux madames en train de ramasser la merde du chien qu'elles promenaient, cet espèce de petit cabot blanc s'est mis à me courir après en jappant. Une des madames lui disait poliment "ici, ici". Mais moi, avant de me faire mordre la cheville, j'ai poussé un énorme : "NON!" qui a fait fuir le petit chien fatiguant. Les madames ont dû rester bêtes, mais moi je n'ai pas envie de me faire mordre et ces petits chiens là, "I don't trust them".

J'ai donc couru une heure et probablement fait près de 12 km, car je sais que trois boucles de parc Maisonneuve correspondent à 11km et que j'ai fais un 5 minutes supplémentaires pour arriver à 60 minutes.