Comme ils annoncent une fin de semaine plutôt moche, j'ai décidé de faire ma longue sortie aujourd'hui. C'est ça l'avantage d'être pigiste. Sauf qu'il y avait le gazon à couper avant. Mais nous avons décidé de splitter Mme Gag et moi, ce qui fait que ça n'a pas été trop long.
J'avais décidé de monter à 110 minutes, soit 1h50. Je suis donc allé au cap Tourmente, qui était magnifique. La journée était vraiment parfaite pour une longue sortie. À peu près 11C, soleil, un peu de vent, mais pas trop. J'ai décidé d'y aller mollo, de ne même pas penser à mon pace. Ça me rappelait mon tout premier marathon à Ottawa en 2001. Je suivais le programme du marathon des Deux Rives justement. Je me rappelle que la longue run, c'était ce que je préférais. Je partais mollo en regardant un peu partout et en pensant à toutes sortes de choses. C'était exactement comme aujourd'hui.
Puis à la toute fin, au parking du village de st-joachim, j'ai vu un voilier d'oies blanches. Je ne pensais pas qu'il en restait encore.
Mais je sentais une légère fatigue à la fin, peut-être la tondeuse, je ne sais pas. Mais j'ai probablement fait 21 km et des poussières, ce qui me donne un pace de 5:15, qui me déçoit un peu. Mais bon, je ne m'en ferai pas avec ça, il reste plein de semaines d'entraînement. Même que si je suivais mon programme je devrais courir à 5:30 le km.
Il ne me reste qu'un 35 minutes de course cette semaine. Ce sera demain ou dimanche, tout dépendant du temps qu'il fera. J'atteindrai avec cette semaine le cap du 60km/sem.
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2 commentaires:
Salut Dan, j'ai aussi profité du beau temps en finissant de travailler pour aller faire une longue run, une 3è cette semaine tu vas dire !
Vu la température qu'on prévoit pour la fin de semaine, j'en ai profité pour aller courir un petit 21.1km (un parcours mesuré en auto), et ça s'est très bien passé. Je l'ai fait en 1h25.45, ce qui doit donner 4.05/km, ce qui est pas mal mon rythme d'entraînement pour une telle distance.
Je devrais seulement faire un petit 10km dimanche si la température est clémente !
Bonne soirée
- Jeff
Un demi-marathon en 1h25 en entraînement. Tu m'impressionnes. Ça veut dire que tu ferais sûrement 1h20 en compétition. Puis si on fait le calcul classique : temps du demi + 15 min. = temps du marathon, tu t'enlignes pour un marathon en moins de 3 heures. Mais n'anticipons pas trop vite. Disons que t'es bien parti.
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