Le parc Maisonneuve faisait pas mal lendemain de party ce matin. Des centaines, voire des milliers de verres de plastiques jonchaient le sol. La plupart étaient concentrés près de la scène qu'on était déjà en train de démonter, mais il y en avait de disséminés à la grandeur du parc. Des gens étaient déjà à pied d'oeuvre pour les ramasser. J'ai aussi vu des gens ordinaires ramasser ce qui se trouvait sur leur chemin pour les déposer à la poubelle la plus proche.
Comme il y avait encore des clôtures, j'ai fait à peu près le même parcours qu'hier, sauf que j'ai rajouté un tour pour en faire 4, ce qui devrait faire à peu près 14,5 km. J'ai aussi fait deux intervalles de 12 minutes chacune, à un rythme un peu plus rapide que d'habitude. Comme mon pace du dernier km était de 4:45, j'imagine que j'ai dû le courir en environ 4:40, ce qui est excellent. J'irai calculer le parcours à vélo en fin de journée aujourd'hui, car je pense qu'à l'avenir, c'est de ce sens là que j'irai courir au parc Maisonneuve.
Comme j'ai fait 40km en 3 jours, je prends congé demain.
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2 commentaires:
On voit que l'entrainement ne lâche pas !
Pour ma part, l'entraînement ne lâche pas non plus, je cours environ 60-75km par semaine, a part du vélo de route que je fais.
Je fais normalement 2 longues sorties par semaine, moyenne de 25km, normalement a près de 4/4.05 du km. Je fais normalement deux autre entrainement moins long (10 ou 15km) un peu plus rapide, ou 1 sortie rapide et 1 très smooth. Ça dépend comment je feel.
Souvent au lieu d'aller faire une récupération active à 5:00/km, je vais faire une ride de vélo de route, ça change le mal de place !
Lâches pas, le marathon s'en vient de plus en plus, moins de 60 jours :)
Aujourd'hui j'ai prévu d'aller faire 26km en environ 2h avec mon ami, ce sera donc assez smooth pour moi (environ 4.45/km).
La première chose dont on va s'apercevoir, c'est que l'été sera déjà terminé. C'est vrai que le marathon s'en vient vite. Moi j'aime bien cette période de l'entraînement, où l'on commence à s'apercevoir que l'on devient plus fort. Lâche pas toi non plus, t'es vraiment bien parti.
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