Combo run

Moins de 5 semaines avant le marathon. Aujourd'hui, j'ai repris l'entraînement en variant un peu. Au lieu de faire 4 tours de parc Maisonneuve, j'ai fait un combo, soit 2 x le jardin botanique, suivi de 2 x le parc. En tout 15,6km, un départ fulgurant pour une semaine qui s'annonce chargée.

Comme il y avait moins d'humidité dans l'air, c'était aussi plus facile de courir. J'avais aussi décidé de ne pas mettre mes orthèses, car depuis ma longue sortie de jeudi dernier, je me suis fait une ampoule "au-dessus" de l'orteil du milieu du côté droit. Je n'en ai pas parlé avant, mais je pense que tous les coureurs ont droit à des épisodes d'ampoules ou d'ongles d'orteil bleus. Une bonne façon de reconnaître des coureurs qui se font bronzer sur une plage, c'est de regarder leurs orteils. En général, il y en a une couple de bleues. Je ne pense pas que le fait d'enlever mes orthèse a changé grand chose, mais je me sentais le pied plus léger.

Après encore 5 à 10 minutes d'adaptation, j'ai pris mon rythme et quand il me restait mes deux tours de parc Maisonneuve, je me sentais très en forme. J'avais prévu faire quelques intervalles, mai j'ai décidé à la place de faire mon dernier tour de parc (3km) en tempo run. Ça l'a très bien été, même quand le soleil a décidé de sortir à ce moment-là. Résultat: un pace de 4:30/km pour le tempo run et un pace de 4:56/km pour la sortie en entier. Puis en plus, je commence enfin à perdre du poids.

Je commence à sentir les effets bénéfiques de l'entraînement. Ça, c'est encourageant.