Décidément, l'été est sous le signe de l'humidité. Ce n'est pas si chaud que ça, mais toujours très humide. Depuis plusieurs jours, c'est toujours nuageux et lorsqu'il pleut, c'est comme une pluie tropicale.
Comme je n'avais pas grand kilométrage à faire aujourd'hui, je ne me plaindrai pas. J'ai fait 5.4km en un pace de 5:00/km pile. Rien à dire sur la course, mon ampoule à l'orteil a l'air de s'en aller.
Finalement, je tiens à exprimer toutes mes félicitations à Jeff, qui fait parfois des commentaires sur ce blog, pour son super demi à Sept-Îles. Non seulement il a fait un temps de 1h24, mais il a gagné la course, haut la main à part cela. Avec un temps pareil, tu n'aurais pas de mal à atteindre ton objectif de 3h10 à Québec.
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2 commentaires:
Salut Dan,
Merci bien pour le petit message, j'apprécie !
Par contre, malgré ma bonne course, vers la fin, soit à environ 2km de l'arrivée, il fallait virer un coin de rue avec un cône, donc virage assez raide, et un peu en pente (les bord de rue ne sont pas plats pour que l'eau s'écoule...), et j'ai senti une genre de "faiblesse" dans le genou, comme si le genou allait lâcher, ou comme si je n'avais plus de force dans le genou, mais tout ça a aussitôt disparut...
Par contre, après la course, je dirais environ 30 minutes après, le temps que l'endorphine fasse moins effet, j'avais mal sur le côté droit du genou, et ce à chaque pas que je fesais. Aucune douleur lorsque je ne bouge pas, seulement lors du mouvement de marche. J'avais eu un truc du genre après le marathon de Qc l'an passé, mais à la jambe gauche.
J'ai été rouller 45km de vélo assez intense le lendemain, soit lundi, et aucune douleur. Par contre, toujours un peu de douleur lors de la marche.
J'ai prit mardi off, et hier j'ai été acheter de nouveaux souliers... les miens étaient fini (850km), ceux avec lesquels j'ai fait la course dimanche...
J'ai ensuite été courir un 10km, j'avais mal bien sûr... mais rien pour arrêter, c'était bien endurable, mais simplement "gênant". J'ai ensuite été rouller 25km de vélo, question d'en faire un peu plus, moi courir 10km, c'est comme si j'avais rien fait!
Aujourd'hui, la douleur est présente à la marche, j'ai donc été consulter le médecin. C'est probablement une irritation d'un tendon. Je dois mettre de la glace 5 fois par jour et prendre des ibuprofènes (Motrin ou Advil).
J'ai fait beaucoup de recherche sur Internet, et ce serait le syndrôme de l'essuie-glace, ou tendinite du tenseur du fascia lata, voici une image : http://www.rooxy.org/post.php?p=311
Je vais donc reposer mon genou, en espérant pouvoir faire le marathon... dans 30 jours.
Je vais conserver la masse et le cardio avec le vélo, donc aucun problème de ce côté... au moins je peux faire du vélo (je suis très bien équipé avec un vélo de 2500$).
L'an passé, j'avais traîné cette douleur pendant environ 1 ou 2 semaines, mais je n'avais pas prit de repos, je courais avec le mal, et c'était parti comme par magie.
J'ai maintenant mes nouveaux souliers (j'ai besoin d'un support de pronation, puisque jai les pieds plats). En espérant que ça aide...
Plusieurs suggèrent d'aller chez un orthopédiste pour se faire faire des semelles correctrices, et ensuite acheter des souliers neutres (donc beaucoup plus de choix de modèles!). Tu remplaces les semelles du soulier par tes semelles correctrices.
Au pire des pires, je ferai le marathon de Montréal ou de Toronto.. ou encore Rimouski :)
J'ai fait Québec l'an passé, alors il serait tout de même intéressant d'en faire un autre, mais j'espère être prêt pour Québec, seul le temps le dira !!
Je te tiens au courant, en passant, vas lire mon blog, j'ai écrit hier soir !
Surtout, n'en fais pas trop.. ce n'est pas le temps de se blesser, il faut maintenant diminuer le millage dans le dernier mois avant le marathon. Dans mon cas, ce n'est pas du surentraînement, j'ai prit 3 jours de congé avant ma course, et j'ai fait un bon réchauffement avant la course.
- Jeff
Salut. Ça ressemble à ce que j'ai eu lorsque je faisais trop de côtes au mont St-Anne. Est-ce que tu ressens la douleur quand tu montes les escaliers? Quand tu plies et déplies la jambe en position assise? C'est ce qui m'est arrivé. Moi j'ai pris 4 jours de congé, puis à ma première longue sortie après ça, j'ai senti comme un "déclutchage" puis ce n'est jamais revenu.
C'est bon que tu fasses du vélo, c'est un bon crosstraining. Puis ton marathon n'est pas remis en question, dis-toi qu'à ce moment-ci, le gros de ton entraînement est derrière toi, tu l'as déjà en stock. Mais si tu ressens encore de la douleur, ptet que tu devrais te limiter au repos et au vélo au moins 3 jours de suite avant de te remettre à la course.
Slaque aussi la vitesse pour cette semaine. Mais c'est dur de donner des conseils, car ce peut être toutes sortes de choses. Espérons que ce soit bénin et que ça disparaisse. Moi je veux te voir sur le podium à Québec là ;)
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